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怎样判断孩子考试焦虑的程度

发布人:晨枫教育    发布时间:2018-12-24

  考试是评测学生学习结果的重要手段,考试成绩的好坏对孩子的学业影响非常大。因此,在考试的巨大压力下,很多孩子就会出现考试焦虑的情绪。每个人面对不同考试的焦虑程度也是不同的,对于学生的正常发挥也是不同的。快来和郑州晨枫教育的老师一起来看看怎样判断孩子考试焦虑的程度。

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 怎样判断孩子考试焦虑的程度?大家可以从以下表现来判断。

 

  1.轻度焦虑

  备考考试心理不踏实,但随着复习的进展,这种不踏实的心理会消失,随着开始日期的来临又会产生一种紧张感,害怕自己的复习不全面,害怕遇到难题、怪题、难题,害怕考试发挥不出水平等,但这种紧张和害怕并不影响考生日常的睡眠、饮食和身体健康。考试结束,这种紧张就结束。

 

 2.中度焦虑

 在考试的一段时间里,较多像到考试的情景,经常地,隐隐约约地感到害怕和不安,对众多复习材料感到发愁和忧虑,缺乏自信心,总是感到把我不大,心理美的。有的会发生失眠、噩梦、影响正常复习的进行。容易出现在哪些平时成绩一般,复习和准备不够充分,或虽然平时学习成绩较好但气质较弱、胆小的学生身上。

 

 3.过度焦虑

  怯场:考前对考试的预期产生焦虑状态,进入考场后或在答题中情绪过度紧张,并大多伴随身体燥热、出汗、手脚发凉、颤抖等身体反应。思维迟缓,回忆力受阻,平时记得清的内容想不起来,大脑一片空白。

  睡眠障碍:考试前夕或考试期间出现非器质失眠,如难以入睡或过早醒来难以在睡着,多蒙或做噩梦,睡眠质量不高,白天容易疲倦。

  躯体不适:考试前或考试期间因过度焦虑出现腹痛、腹泻、便秘、头痛等症状,去医院检查这些症状都是不是器质性病例特征,大多数症状在考试结束后可自行缓解或消失。其中严重的甚至会怀疑自己身体有病而患上疑病症。

  行为退缩:非常想回避考试,寻找各种借口或病情来逃避考试,有的勉强进入了考场也难以坚持考完而中途退出。成绩出来后,有些学生对成绩采取不闻不问的回避态度。

 

  考试焦虑会影响孩子在考试时候的正常发挥水平,造成考试失利。如果是在中考、高考、考研等大考中,还会影响孩子考学升学,对孩子的前途造成严重影响。考试焦虑不是不能克服的,只要与我们掌握了科学的方法比如腹式呼吸训练法、肌肉放松训练法、合理情绪认知疗法等等,是可以有效调节和客服考试焦虑的。

 

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